Was ist das Zumba Fitness?
Beto Perez
Zumba ist ein vom Latino – Lebensgefühl inspiriertes Tanz – und Fitness- Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen, Von der Kolumbianer Beto Perez in Jahre 2010 gegründet. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Ein Zumba-Kurs – auch Zumba Fitness- Party genannt – verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic-Workout, das die optimale Balancez und Muskelaufbau bietet.
Das Zumba-Programm verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmöglichen Körperregionen und Muskelgruppen ab, z.B. Po, Beine, Arme, Oberkörper Bauchmuskeln und nicht zuletzt unser wichtigster Muskel Überhaupt das Herz.Gleichzeitig sorgen häufige Tempowechsel und die fröhliche, ungezwungene Atmosphäre dafür dass es auch erfahrenen Tänzer und Übenden niemals langweilig wird. Allen Teilnehmern wird es leichtgemacht, sich zu entspannen, auf die Musik einzulassen und die Zumba Fitness-Party in vollen Zügen zu genießen, Mitreißende, leidenschaftlich Latino-Rhythmen garantieren langfristige Motivation zur Teilnahme am Programm.
Phase der zumba Programm:
Aufwärmphase
Die Aufwärmphase erfüllt folgende Funktionen:
Dehnen und lockern die Muskeln, um Krämpfen und Verletzungen vorzubeugen
Erhöhung der Körpertemperatur
Erhöhung der Blutzufuhr der Muskel
Fetburner
.Hervorragendes Training für den Oberkörper
Hoher Kalorienverbrauch
Zwanglose, einladende Lern-Atmosphäre.
Cardio
Verbesserte Sauerstoffversorgung und erhöhte Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems
Der Körper gewöhnt sich daran, Fett als primären Brennstoff zu benutzen
Erhöhung der Stoffwechselrate
Senkung des Blutdrucks
Senkung des LDL-Cholesterinspiegels
Die Abkühlphase
erfüllt folgende Funktionen:
Schrittweise Senkung der Herzfrequenz
Schrittweise Senkung der Körpertemperatur
Zumba ist für jedermann ohne Einschränkungen geeignet. Fitnessstand, persönlicher Hintergrund und alter spielen keine Rolle- alle Interessierten können sofort einsteigen und mitmachen, wichtig ist je nach Alter der passende Zumba-Programm zu finden.
Der Körper gewöhnt sich daran, Fett als primären Brennstoff zu benutzen
Erhöhung der Stoffwechselrate
Senkung des Blutdrucks
Senkung des LDL-Cholesterinspiegels
Die Abkühlphase
erfüllt folgende Funktionen:
Schrittweise Senkung der Herzfrequenz
Schrittweise Senkung der Körpertemperatur
Zumba ist für jedermann ohne Einschränkungen geeignet. Fitnessstand, persönlicher Hintergrund und alter spielen keine Rolle- alle Interessierten können sofort einsteigen und mitmachen, wichtig ist je nach Alter der passende Zumba-Programm zu finden.
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